养胃吃啥水果和蔬菜
来源:    发布时间:2017-10-27 14:17:57    次浏览   


     
     夏季是人体脾胃最虚弱的季节,所以说这个时候养胃是很重要的。所以说大家在夏季还是很需要讲究一下饮食的。夏季也是一个硕果丰收的季节,而且很多的水果都是具有不错的养胃的效果的。那么养胃吃啥水果和蔬菜呢?一起来看看吧。
     养胃吃啥水果和蔬菜
     一、吃什么水果养胃
     1、吃一些黄色水果
     黄色水果中类胡萝卜素含量比较高,具有抗氧化的生理活性,例如我们常见的芒果、柑橘、柿子、杏中含有β-胡萝卜素,西瓜、木瓜、红柚中均含有丰富的番茄红素。常食对养胃有很大的帮助
     2、干果食品不克不及少
     干果中例如:核桃仁、开心果等干果中均含有大量不饱和脂肪酸和维生素E,能补充人体必须的不饱和脂肪酸,维生素E还是一种抗氧化剂。所以适当的吃一些干果,不仅可以养胃还可以延缓衰老哦。一举两得的方法,你还不快运用到生活中来。
     3、天然维生素C水果
     红枣、山楂、猕猴桃、樱桃、龙眼等水果中含有丰富的维生素C,不仅具有正常的营养功能,还防止败血症,而且是天然抗氧化剂。龙眼、红枣可以补血、特别是女性朋友常吃,对身体健康有很大的帮助。
     4、切记果仁要慎吃
     许多果仁如杏仁、枇杷仁中含有苦杏仁苷,食用以后会在人体内水解产生有毒物质氢氰酸,氢氰酸被吸收后,使人体不克不及正常呼吸,很易导致窒息、死亡。所以果仁好吃,但是大家在食用的时候一定要谨慎食用,切记不可以贪吃哦。
     5、红色水果养胃好
     黑加仑、葡萄、树莓、草莓、樱桃、提子等水果中含有花青素,这些都是很好抗氧化剂,可以清除人体内的自由基,延缓衰老和抗癌。常吃可以增强人体抵抗力,还可以美容养颜。
     6、涩味水果要注意
     有的人有空腹食用水果的习惯,其实这是不正确的哦,最佳的食用水果时间是在饭后半小时到两小时内。大家知道吗?空腹吃蛋白质食物时,应避免吃酸涩水果,例如柿子、山楂、香蕉等,这些水果所含的单宁量比较高,空腹食用后会刺激肠胃的,从而引起不适,同时使蛋 文章来源:/zuixinxiaoxi/45.html

上一页: 强迫症的症状有哪些常见表现    下一页:清水煮一宝,有病马上好