秋季养生就吃三种豆类结合茶饮效果更好
来源:    发布时间:2017-10-12 06:55:21    次浏览   


     
     不觉我们已经入秋有半个月了,虽然仍感觉炎热,但早晚都能感觉到一丝秋意。进入秋天,由于昼夜温差加大,加上乍寒乍热,给我们的免疫力提出了很大的挑战。这边建议大家在秋天养生不妨多吃三种豆类,可以有效增强身体的免疫力,预防感冒。
     秋季养生就吃三种豆类
     大豆:大豆富含植物蛋白,可以补充人体蛋白质提高抵抗力,卵磷脂可以维护心血管健康,而膳食纤维可以促进肠道的蠕动,改善便秘。秋天吃大豆除煮菜以外,豆浆也是一种不错的吃法。豆浆容易吸收,人体对其中的蛋白质、卵磷脂、维生素等吸收利用率更高。而从中医角度来看,豆浆有滋阴润燥的作用,适合燥热的秋季食用,并且有护肤美容作用。
     红豆:红豆富含B族维生素,可以改善秋季常见的皮肤粗糙、口舌生疮现象,膳食纤维可以防便秘和促进肠道蠕动。同时,常吃红豆还可以辅助降血糖、清热、利尿和祛湿。薏米红豆粥是一种不错的吃法,薏米可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气,加上红豆熬成粥,有消肿排毒的功效。
     豌豆:豌豆所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质,有抗菌消炎,增强新陈代谢的功能。在秋季食用,因为其中含有维生素A原,可以转变为维生素A,促进皮肤的润滑和弹性,提高锁水功能,改善秋季皮肤粗糙和干燥现象。
     这些食物也可常吃
     除可以多吃上述所说的三种豆类之外,秋季养生还可以多吃下面几种食物:
     1、西兰花
     西兰花是提升免疫力的基本要素。在一项研究表明,西兰花中的化学物质可以或许刺激免疫系统,提高免疫系统的活力。同时,西兰花含有丰富的营养,有助于保护机体免受疾病入侵。而西兰花中所含有的维生素A、维生素C和谷胱甘肽,对于视力的保护,免疫能力的提高以及对抗衰老都特别很是有用。
     2、葡萄柚
     葡萄柚含有丰富的维生素C以及大量的类黄酮,可以增加免疫系统的活力,并可治疗感冒与流感等疾病。另外,葡萄柚还可以净化思绪,提神醒脑。
     3、接骨木
     最近科学研究证明,接骨木浆果的萃取物可以抗感冒。接骨木浆果 文章来源:/qiaoxiannashi/5.html

上一页: 一个穴位按摩60秒,强效排出五脏毒素,简单易做!    下一页:[招贤纳士]