体内有湿气怎么办?四步让你逼出湿气!
来源:    发布时间:2017-10-26 20:13:07    次浏览   


     
     体内有湿气怎么办?体内湿气重的话,容易影响到健康和生活。祛除湿气吃什么好?如何祛除体内的湿气呢?简单四招就能够。
     湿邪侵犯人体,导致腹部胀满、食欲不振、大便溏泄、小便混浊、头重如裹,身体沉重困乏等症状。因此,及时清除湿邪也是养生保健的关键。
     四步逼出体内湿气
     1、适当午睡劳逸结合
     很多上班族因为工作的缘故原由,几乎不睡午觉,却不知,睡好午觉能让我们的身体更轻盈,更精神抖擞地投入下战书的工作。过度劳累容易耗伤气血,气血不足会进一步加重水湿内停。此时仍然昼长夜短,有的白领经常晚上加班,非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐,夜生活延长。因此,夜间睡眠时间往往不足,午睡也就更加重要,需要特别注意劳逸结合。
     2、背部刮痧散热祛湿
     容易受风的部位通常是人体背部的上1/3,也就是肩背区域。背部刮痧可使毛细血管的活性增加,更利于身体散热祛湿。具体操作方法是:使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用,从背部沿脊柱从上往下单向地刮,再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮,然后再选择距离脊柱3寸的地方,以同样的方法由上往下刮。大概每一个区域刮5-8下即可。
     3、膳食调理健脾利尿
     可以选择多吃一些健脾利尿的食物,比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。薏仁是一种营养平衡的谷物,因其容易被消化吸收,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可以健脾除湿、增强肾功能。
     4、少摄食盐助肾排水
     排水还应少吃食盐,人体摄入的盐分主要经由过程肾脏排出,当食盐太多或肾脏有病变的时候,就不克不及及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管,极易产生水肿。若无明显排汗过多的情况,应低盐饮食。特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量,有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量。
     吃哪些食物能祛湿
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