饭后半小时是养生黄金期!做到了比同龄人多活10年
来源:    发布时间:2017-11-17 12:02:59    次浏览   


     
     早餐后半小时:
     1
     吃点水果
     无论是面包、牛奶等速食早餐,还是以粥、油条、豆浆为主的传统早餐,都存在营养单一的问题。
     澳门永利娱乐澳门永利网上赌场
     早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。
     最佳的选择是猕猴桃和草莓,因为这两种水果维生素的含量特别很是丰富,早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑,保证一上午的工作效率。
     另外,早餐后吃水果还可以促进消化,有利于营养吸收。
     2
     按摩膝盖
     吃完早饭,可以按摩一下膝盖或者敲打小腿外侧。
     从中医理论上讲,早晨79点主胃经,胃经在中医经络里被称作“长寿经”,经过膝关节。
     午餐后半小时:
     1
     喝杯酸奶
     酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸,它们不仅赋予了酸奶清爽的酸味,还能帮助形成细嫩的凝乳,从而抑制有害微生物的繁殖。
     同时,使肠道的碱性降低,酸性增加,促进胃肠蠕动和消化液的分泌。并且,研究发现,酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感也有帮助。
     2
     打个盹
     午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻,上班族可以利用这个时间打个盹。
     美国哈佛大学心理学家发现,中午打盹可缓解压力、提高记忆力,即使只有十几分钟,效果也吹糠见米。
     如果不克不及入睡,可以利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸,都能提神醒脑。
     1
     做家务,消耗热量
     利用这段时间打扫一下房间,收拾整顿一下写字台或衣柜,或者家人之间互相按摩,都可以起到消耗热量的作用。
     2
     喝水帮助脂肪代谢
     餐后半小时喝些水,可以或许加强身体的消化功能,帮助脂肪代谢。
     3
     拍打经络,助消化
     主要针对任脉,也就是小腹以上正中间的部位,有很多重要的穴位分布在此,吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟,可以帮助消化、强体健身。
     忌
     1
     不要急于喝茶
     茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合,致使食物中的铁白白丢失,最好过半个小时后再喝。
     2
     不要急于洗澡和泡脚
     身体体表血流量增加,胃肠道的血流量则会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱,建议最好先休息12个小时。
     3
     不要急于进行户外活动
     为了不出现身体不适,最好吃完饭后过半小时再去。
      文章来源:/lianlaowomen/98.html

上一页: 调研显示:超五成中国儿童未达到遗传身高    下一页:血管堵塞变窄——部位不同,影响不同