恢复视力的最佳运动:送给长时间玩手机,看电脑的人!
来源:    发布时间:2017-10-22 18:08:34    次浏览   


     
     近视眼小伙伴们的福音,国外最火的保护眼睛运动你有坚持锻炼吗?没错。近视眼也是有救的,想恢复你的视力吗?那就来看看保护眼睛的最佳运动吧。
     什么运动对眼睛有好处
     一、参加户外运动,增加了晒太阳的几率,适当的晒晒太阳比一直呆在室内对眼睛更有好处:晒太阳可以促使人体分泌更多的维生素D,维生素D可以增加人体钙的吸收。仅对眼睛而言,缺钙则易使眼球壁的弹性和表面张力减弱,在近距离用眼或在低头状态下,易使眼轴拉长而发生和发展近视。另外晒太阳可使孩子瞳孔收缩,加大眼睛的聚焦力,看到的事物更清晰,从而起到预防近视发生和发展的作用。
     二、室外运动可增强人的体质,从而提高身体的机能:体育运动可以强体健身,增强五脏六腑的功能。中医认为,眼分五轮,对应五脏,五脏健康则眼清目明,不容易近视。同时运动可使人体肌肉发达,从而亦加强了眼肌的功能。眼肌,特别是睫状肌调节功能正常,张弛有力,眼睛亦不容易发生近视。
     三、适当的户外运动可以减低眼压,有助于控制近视的发展:经研究发现,近视特别是高度近视的孩子比一样平常正常孩子眼压偏高。眼内压高则助推眼轴变长而发生和发展近视。户外运动可以调平人的血压,降低眼压,从而减少近视发生和发展的机会。
     保护眼睛的训练中就有迁移转变眼球的方法,而打羽毛球与乒乓时,眼球要随着球来反转展转动,所以肯定是有好处的。
     保护眼睛的锻炼方法
     转眼法
     在一个较为安静的地方,放松自己,然后二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针标的目的转6圈。总共做4次。每次迁移转变眼球都应尽量地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。
     洗眼法
     在干净的脸盆中导入温水,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚入手下手水进入眼里,眼睛难熬痛苦无比 文章来源:/lianlaowomen/29.html

上一页: 起床有口臭?3招就可以清新起来!    下一页:七月用它泡水喝,排毒减肥,瘦到90斤,还能年轻十岁!