女人补血应该多吃什么?最齐全的补血大法
来源:    发布时间:2017-12-09 21:24:15    次浏览   


     
     说到补血,不能不说到女人,例假、生产、流产等,都会让女人失血,那么女人吃什么可以把失去的血补回来呢?小编收拾整顿了五大补血水果、五大补血零食、五大补血汤品、五大补血粥,为你提供最齐全的补血大法,一起来看看吧。
     补血的水果
     1、葡萄
     葡萄含大量营养物质,是贫血的人群的滋补佳品,可补气血、暖肾,也可缓解神经衰落及疲劳。
     2、大枣
     红枣中含有大量的环磷酸腺苷,它能调节人体的新陈代谢,使新细胞迅速生成,死细胞很快被消除,并能增强骨髓造血功能,增强血液中红细胞的含量,这样肌肤就会变得光滑细腻有弹性,因此,在医学上环磷酸腺苷又有“生命第二信使”的美誉。
     3、甘蔗
     甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一,其含糖量十分丰富,为18%到20%,极易被人体吸收利用。甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素,其中铁的含量特别多,每公斤达9毫克,居水果之首,故甘蔗素有“补血果”的美称。
     4、樱桃
     是含铁量最高的水果。女性常吃樱桃可以预防缺铁性贫血,同时樱桃中富含铁和维生素A,有驻颜美容的功效,可以是皮肤红润,消斑去皱。在补铁的水果中,樱桃实属上品。
     5、龙眼
     龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等,含铁量也比较高,可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生,从而达到补血的效果。研究发现,龙眼肉除对全身有补益作用外,对脑细胞特别有效,能增强记忆,消除疲劳。
     补血的零食
     1、桑葚干
     桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的。桑葚干每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中'补血果'的称号。
     2、黑枣干
     黑枣和蜜枣每100克含铁量在3.7 3.9毫克之间,是补血食物中的佳品。干枣中还含有丰富的维生素C,是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。另外黑枣有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物,对贫血、血小板减少、肝炎 文章来源:/lianlaowomen/139.html

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