健康连线|秋天来了,养生要斗胆勇敢多吃这些天下第一
来源:    发布时间:2017-11-03 11:54:20    次浏览   


     
     凉爽的秋季到了,除吃好,也要运动哟。秋天还可以多泡泡脚,到健康连线平台预约健康体检服务。
     第一补:山药
     山药不仅有“神仙之食”的美誉,还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血管疾病,有中途夭折的功效。
     ?最佳吃法:蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃,营养损失最小。
     ?最好搭配:枸杞。如果不单独吃山药,可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥,能更好地发挥滋补效果。
     第一菜:莲藕
     天气干燥,吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。鲜藕除含有大量的碳水化合物外,蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富,还含有丰富的膳食纤维,对治疗便秘,促使有害物质排出,十分有益。
     ?最佳吃法:七孔藕淀粉含量较高,水分少,糯而不脆,适宜做汤;九孔藕水分含量高,脆嫩、汁多,凉拌或清炒最为合适。
     ?最好搭配:曲直短长木耳。搭配银耳可以滋补肺阴,搭配黑木耳则可以滋补肾阴。
     第一坚果:花生
     中医认为,花生性平,味甘,入脾、肺。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。
     ?最佳吃法:新鲜花生最好连壳煮着吃,煮熟后的花生不仅容易消化吸收,而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解,促进血小板新生,可治疗血小板减少和防治出血性疾病;花生壳有降低血压、调整胆固醇的作用。
     ?最好搭配:红枣。搭配红枣,能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血有一定疗效,对女性尤为有益。
     第一饮:黄酒
     黄酒是世界上最古老的酒类之一,含有18种氨基酸,这在世界营养类酒中是少见的。黄酒还含较高的功能性低聚糖,能提高免疫力和抗病力,是葡萄酒、啤酒无法比拟的。中医认为,黄酒性热味甘苦,有 文章来源:/gongsijianjie/68.html

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