肝不好,多拍打这里,养肝护肝效果比吃药好!
来源:    发布时间:2017-11-27 04:46:01    次浏览   


     
     文丨药疗君,编丨乔乔
     肝好,人就会好。肝不好的人,特别很是容易疲劳。那如何保护肝脏健康呢?养肝小常识学一学,每天花2分钟,就可以达到护肝效果。
     养肝小动作:拍打肝经
     方法同样很简单,从脚踝处由下往上拍打,也就是拍打我们的小腿内侧面,这样也能把脾经拍打到,肝经也能拍打到。一天拍打12次,每次拍打3050次即可。坚持做的话可以疏肝理气,保养肝脏,效果很不错。
     养肝小动作:推肝经
     在我们的大腿内侧有三条经络,分别是中间的肝经,靠近正面的是脾经,靠近后面的是肾经。晚上睡觉前坐在床上,沿着大腿内侧肝经的位置,稍用力向前推到膝关节的,反复推动,四五十遍,然后换另外一只腿。每晚推一推,疏肝理气,活血化瘀,去肝火。
     养肝小动作:饭后坐半小时
     吃完饭后静坐1030分钟再运动,能保证肝脏代谢正常。不要暴饮暴食或常饥饿,多吃新鲜蔬菜、水果等。经由过程适量运动养肝护肝 ,多做户外活动,如散步、踏青、打球、打太极拳等,既能使人气血通畅,促进弃旧容新,强健身体,又可以怡情养肝,达到护肝保健之目的。
     养肝小动作:多吃青
     中医说“青色入肝经”,绿色食物能有益肝气循环、代谢,还能消除疲劳、舒缓肝郁,多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用。如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等。这对于内热偏胜者,还可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。
      文章来源:/gongsijianjie/117.html

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