早晨起床三件事,一样平常生活四坚持
来源:    发布时间:2017-12-15 18:58:12    次浏览   


     
     每天起床后你第一件事干嘛?拿起手机,看看有无新信息,刷刷朋友圈看看好友又发了什么。这习惯或许由来已久,为什么不改变下呢?不要被手机绑架了你的健康,不凡放下手机试试这样做,新的一天从目下当今入手下手。
     早晨起床三件事
     深呼吸:清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。然后起床,伸臂踮足连气儿进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉,调理气息。最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气。
     四方眺:早晨,站在视野开阔的地标的目的远处望。两眼平视,先向东方眺望;然后,半闭目低头向南转身,向南方眺望;再进行半闭目低头向西方转身,向西方眺望;最后,半闭目低头向北方转身,向北方眺望。
     净大便:保持每日清晨大便一次,养成习惯,有利于排出体内的垃圾。大便时,最好回忆昨天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排出。
     一样平常生活四坚持
     坚持几个“少”:少盐多醋、少糖多果、少荤多素、少药多食、少睡多行、少忧多眠。
     坚持几个“常:发常梳,面常搓,鼻常揉,肢常伸,目常运,齿常叩,腹常旋,耳常弹,肛常提。
     坚持践行“八字”诀:童心、蚁食、龟欲、猴行。童心,即童心未泯。蚁食,即少吃。目下当今许多人的问题是吃得太多、太好,又不运动,食物堆积在身体里。龟欲,要心境淡泊。猴行,要多运动,多锻炼。
     坚持天天干搓脸:先把手搓热,然后用手搓脸。方法是用两手食指从两侧鼻翼入手下手向额部反复往上搓,然后两手从额部分隔隔离分散搓至两侧太阳穴,再从太阳穴往面部下方搓至鼻翼部。如此反复搓面部几十次,可在早晨起床后,或其他时间进行。是眼袋、黑眼圈、鼻炎、黄褐斑、皱纹患者的选择。
      文章来源:/chanpinjieshao/154.html

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