2个方法来快速降低血压,永远远离高血压问题
来源:    发布时间:2017-12-11 21:53:34    次浏览   


     
     如果你的血压异常升高,你需要尽快把它降低。你可以仅靠饮食及改变生活体式格局降低血压,但如果你已经患有高血压,最好的方法还是让医生给你开药。这里将列出你需要知道的降血压方法。方法1经由过程饮食降血压
     维持均衡饮食。由全谷类、水果、蔬菜和低脂乳制品组成的饮食可以降低血压高达14毫米汞柱,特别是如果饮食也只含少量饱和脂肪和胆固醇。
     改变饮食通常是降血压的第一步骤。如果你只是均衡饮食,效果可能较为缓慢,但如果你专注于摄入能降血压的食物,并同时改变生活体式格局及活动程度,你的血压会降得更快。
     1.少吃盐
     限制每天摄入2300毫克或更少的盐。如果你的年龄高于51岁,或者如果你患有可引起血压升高的潜在疾病,坚持每天摄取最高1500毫克的盐。
     如果你需要为食物调味,许多药草和香料都能让你安全调味。尤其一些药草和香料实际上还能帮助你降低血压。
     2.辣椒扩张血管,并改善血液流动。
     3.姜黄帮助整体消炎,从而促进心血管功能及降低血压。
     4.大蒜可降低胆固醇及血压。
     5.限制酒精摄入量。少量酒精实际上可将血压。然而再高一些的酒精摄入量则会造成血压攀升。
     年过65岁的男女性可每天喝一杯红酒或类似酒精含量的饮料。至于年龄低于65岁的成年人,你可每天喝高达两杯酒精饮料。
     注意,这只在你本来就有喝酒习惯的前提下有所帮助。如果你其实不经常喝酒,降血压成效较不明显而且风险较高。大量饮酒可降低血压药物的有效性。
     6.喝低脂或脱脂牛奶。
     牛奶富含钾和钙,两种营养均与低血压有关。乳制品也含有维生素D,它也可能有助于降低血压。
     比起全脂牛奶,最好饮用低脂和脱脂牛奶。全脂牛奶含有棕榈酸,根据一些研究,此物质可阻止负责松弛血管的体内旌旗灯号。结果血管保持收缩,血压高企不下。
     7.喝木槿花茶。如果你每天喝三杯含有木槿花的花草茶,可帮助快速大幅降低血压。
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