瑜伽练习需谨慎,这些风险要知晓
来源:    发布时间:2017-11-29 22:51:31    次浏览   


     
     瑜伽是一门古老、深奥的艺术,目下当今也是一种时尚健康的运动项目,集健身、健心、娱乐为一体,深受大家欢迎。如今,瑜伽馆更是遍地开花。
     任何运动通常都是要求大家实事求是,瑜伽的很多体位要求关节在超生理位置上活动,超出了韧带和骨骼压缩、伸展的范围,往往就会造成损伤。
     以下病例来源于网络:
     练习瑜伽易导致受伤的动作:
     1.莲花坐
     过度、过久易造成膝、
     踝关节损伤及外侧韧带拉伤
     分析:膝关节由股骨、胫骨和髌骨三块骨骼组成,并被韧带紧紧包围,连接着大腿和小腿。膝关节和踝关节没有丰富的肌肉和脂肪组织的保护,是“皮包骨”的组织,血液循环差。
     膝关节的主要功能是负责人体腿部的屈伸功能,也就是人的前后运动,而允许左右扭曲的生理角度极为有限,通常在5度左右。而在莲花坐中,膝踝关节很容易超范围扭曲,如果肌腱和韧带弹性比较差,长时间扭转膝关节,又经常在没有完全恢复的情况下,入手下手第二次练习,就极易造成膝踝关节软组织损伤。
     2.单脚站立
     由于单腿站立,下肢肌肉紧绷,关节压力过大,加重了肌肉收缩,对于髋、膝、踝关节不好的人来说,容易造成关节过早退变。
     3.身体前弯
     腰椎病人慎做
     瑜伽中有大量向前弯曲脊柱的体式,这会造成脊椎骨对椎间盘的过度挤压,导致椎间盘和脊椎的损伤和退化。
     4.单脚下弯
     易导致膝关节软骨磨损
     单脚下弯这也是瑜伽最多见的动作之一。此动作膝关节髌股关节面的应力很大,长时间单腿弯曲站立容易造成关节面的劳损和伤害,导致膝关节过早退变,严重时会导致髌骨的骨折或脱位。尤其对于中老年人来说,不宜做此动作。
     5.肩倒立、头倒立
     稍有不慎伤颈椎
     人体的颈部结构极为邃密精美,处于人体的要害部位,连接头部与躯体的大血管、神经、食 文章来源:/chanpinjieshao/121.html

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